هل تريد خسارة الوزن بسهولة؟ يُعد النظام الغذائي الكيتوني أحد أكبر الاتجاهات الغذائية اليوم ، ولكن أول ما عليك فعله هو فهم ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من خلال القائمة الشاملة وخطة الوجبات. إذا كنت ترغب في المضي قدمًا في أهدافك الصحية واللياقة البدنية هذا العام ، فقد تفكر في تجربة هذا النظام الغذائي. وفقًا لـ Stacey Mattinson من RDN ، فإن النظام الغذائي الكيتون هو خطة نظام غذائي تدفع جسمك نحو الكيتوزية ، وفي هذه الحالة يستخدم الجسم الدهون كمصدر رئيسي للوقود (بدلاً من الكربوهيدرات) ومقره في تكساس. الأطعمة التي ستسمح لك بالوصول إلى أهدافك (أكثر من دقيقة واحدة) ، سيدخل جسمك في الحالة الكيتونية في غضون يوم إلى ثلاثة أيام. هذه هي فائدة نظام كيتو الغذائي ، ويمكنك استخدامها. اختر من بين وبين رجيم لو كارب ايضا.
الكيتو دايت
أثناء اتباع نظام غذائي ، تأتي معظم السعرات الحرارية التي تستهلكها من الدهون ، مع القليل جدًا من البروتين والكربوهيدرات.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وفقًا للشروط التالية ، فقد تحدث الحالة الكيتونية أيضًاجدول رجيم منخفض السعرات الحرارية جداً.
فكر في نظام غذائي يوصى به طبياً تحت إشراف الطبيب من 600 إلى 800 سعر حراري إجمالاً في اليوم.
ما هي حمية الكيتو؟
فوائد ومخاطر رجيم الكيتو يجب أن يعرف المبتدئين
قبل الخوض في البحث ، من المهم فهم الفوائد والمخاطر المحتملة للنظام الغذائي الكيتون.
تدعم الأبحاث النظام الغذائي الكيتوني بثلاث طرق: للمساعدة في علاج الصرع.
وقال ماتينسون إنه يساعد أيضًا في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ويدعم فقدان الوزن.
الهدفان الأخيران بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
فيما يتعلق بمرض السكري ، هناك بعض الدراسات الواعدة التي تظهر أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم.
قد يتسبب ذلك في انخفاض مستوى A1C (اختبار رئيسي لمرض السكري).
يقيس متوسط التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الشخص على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر ، مما قد يساعدك على تقليل استخدام الأدوية.
لكن بالنسبة لمرضى السكر ، فإن أحد أكبر مخاوفهم هو تناول الكثير من الدهونفي رجيم الكيتو في أسبوع.
وقد تكون هذه الدهون مشبعة وهو أمر غير صحي عند تناولها بكميات كبيرة.
الكيتو دايت
وفي النهايه نكون اوضحنا كل ما تتعلق بنظام جدول رجيم الكيتو دايت، والعديد من المعلومات الاساسيه.
_________________________________________________________________________
المصادر:
الكيتو دايت وكيف يمكنك إتباعه وما هي عيوبه
الكيتو دايت وما هي أساسياته وكيفية البدء به وما هي مخاطره وعيوبه
https://eatsushi.org/?p=346