افضل فيتامين سي للاطفال وما هي الجرعة المناسبة ~ ناشر بارع

فيتامين سي للأطفال دورًا مهمًا في نموهم ، ويعزز مناعتهم والعمليات الحيوية الضرورية داخل أجسامهم. ومع ذلك ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية للأطفال تفتقر إلى العناصر الغذائية والكميات اليومية من الفيتامينات اللازمة للنمو الصحي. فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وبالتالي لا يستطيع الجسم تخزينه أو تصنيعه. لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للطفل على فيتامين سي بكميات مناسبة.اكتشف في هذا المقال فوائد فيتامين سي للأطفال وعيوب نقصه والجرعة اليومية الموصى بها للطفل من فيتامين سي للاطفال.

فوائد فيتامين سي للاطفال

يُعطى فيتامين ج للأطفال لأهميته خلال مراحل نموهم ويعمل علي فاتح شهية للاطفال، ومن أهم فوائد فيتامين ج للأطفال:

بناء عظام صحية والحفاظ عليها لأن فيتامين سي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.
سرعة التئام الجروح.
سلامة خلايا الدم الحمراء والأوعية الدموية.
تحفيز جهاز المناعة.
الوقاية من فقر الدم ، لأن فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد من المصادر النباتية (بالإنجليزية: Nonheme Iron).

اقرا ايضا: احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.

اين يوجد فيتامين سي للاطفال

يجب بذل الجهود لتلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج دون الحاجة إلى مكملات غذائية ، وذلك لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية الضرورية بشكل يومي وطبيعي.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين سي
يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، ويمكن للأطفال الحصول عليه من المصادر التالية:

للحمضيات بأنواعها ، لأن كوب من عصير الحمضيات يمكن أن يكون كافياً لاحتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي.
الفراولة: يحتوي نصف كوب من الفراولة على حوالي 49 ملليغرام من فيتامين سي.
فاكهة الكيوي: تحتوي ثمرة الكيوي المتوسطة على 64 ملليغرام من فيتامين سي.
يعتبر الفلفل الأحمر ، الذي يحتوي نصف كوب منه على ما يعادل 95 ملليغرام من فيتامين سي ، من أغنى المصادر.
البروكلي: يحتوي كل نصف كوب من البروكلي على 39 ملليغرامًا من فيتامين سي.
الطماطم تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على ما يعادل 17 ملليغرامًا من فيتامين سي.
الشمام: يحتوي نصف كوب من الشمام على 29 ملليغرام من فيتامين سي.

وتعرف علي وافضل فيتامينات في الصيدلية